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terça-feira, 19 de fevereiro de 2013
Hoje vou deixar a dica de um aplicativo que baixei recentemente, é o TecnoNutri, excelente programa para quem quer estar em forma, mas precisa de um estimulo para se manter firme todos os dias. Nele dá para fazer um acompanhamento de peso e gerar uma dieta balanceada de acordo com sua necessidade. Tem uma lista enorme de alimentos e suas respectivas porções e calorias com a possibilidade de acrescentar ainda mais itens, além de registrar as refeições do dia, enfim esse aplicativo é um verdadeiro puxa saco que vai te avisar a todo momento a hora de tuas refeições e a necessidade de ingerir água. O melhor é que essa engenhoca é totalmente grátis através do GooglePlay!
Para saber mais acesse: GlooglePlay
segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013
Essa semana tive algum progresso, não entrei de cara em frutas, verduras e vegetais, mas me mantive firme diante das guloseimas e o ponteiro da balança baixou algumas graminhas, nada demais, o importante é que ele desceu! rs
Pesagem inicial: 120 Kg
Pesagem anterior: 116,9 Kg
Pesagem atual:
Saldo da semana: - 1.100 Kg
*Desafio da semana: Reduzir o sal na preparação dos alimentos e ficar longe do açúcar (doces em geral e açúcar branco para adoçar bebidas).*
segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013
Não tenho muito o que comemorar nessa pesagem, nesses últimos dias fui um desastre, muito estresse, correria e com isso não consegui controlar a ansiedade e enfiei o pé na jaca, sei que isso não é desculpa, mas infelizmente não consegui...
Pesagem inicial: 120Kg
Pesagem anterior: 115,6Kg
Pesagem atual:
Saldo da semana: + 1,3 Kg
A balança subiu o ponteiro em relação a última pesagem, mas não vou desanimar semana que vem espero superar esse deslize e voltar com tudo!
OBS: Neste fim de semana encontrei um documentário show sobre obesidade infantil, nele é retratado causas, consequências, curiosidades, estatísticas e o poder de influência das grandes empresas do ramo alimentício na vida dos pequenos (e dos grandinhos também!), vale super a pena conferir!
Link do documentário: http://www.muitoalemdopeso.com.br/
Trailer: Muito Além do Peso
quinta-feira, 17 de janeiro de 2013
Essa semana o ponteiro da balança me deixou super feliz, minha marca foi de - 2,400Kg, isso só me deixou ainda mais motivada, eu já estava me autodenominando "aquela das 500gr"! Minha alimentação continua balanceada, com ingestão de bastante líquido, fibras e frutas. Mas pretendo me dedicar mais as verduras e vegetais, pois ainda continuo torcendo o nariz para esses alimentos que tanto bem fazem ao organismo... Continuo sedentária, mas estou me educando para balançar o esqueleto por pelo menos três vezes na semana e tô conseguindo manter esse ritmo, intercalo caminhada, bicicleta e dança para não ficar chato e repetitivo.
Peso inicial:120Kg
Peso atual:
Bye, bye! 4,400Kg
Tô super feliz passei em um concurso do meu estado e em breve serei uma funcionária pública, estava desejando isso faz tempo e , finalmente, chegou minha vez!
quinta-feira, 10 de janeiro de 2013
Mais uma semana se passou e algumas graminhas foram deixadas para trás, não fui um exemplo por esses dias, continuo fechando a boca para as guloseimas e frituras, mas exercício físico que é bom nada!
Minha TPM este mês veio com tudo e me deixou quebrada, corpo todo dolorido, inchaço, ansiedade e fortes alterações de humor, ficar longe do meu amado chocolate tá difícil, mas tô resistindo! rs
Dessa vez a balança marcou 500g a menos, espero que na próxima semana o ponteiro mecha-se um pouco mais, já que a TPM terá dado uma pausa e meu corpo terá voltado a sua normalidade (assim espero! rs).
Minha TPM este mês veio com tudo e me deixou quebrada, corpo todo dolorido, inchaço, ansiedade e fortes alterações de humor, ficar longe do meu amado chocolate tá difícil, mas tô resistindo! rs
Dessa vez a balança marcou 500g a menos, espero que na próxima semana o ponteiro mecha-se um pouco mais, já que a TPM terá dado uma pausa e meu corpo terá voltado a sua normalidade (assim espero! rs).
PESO INICIAL: 120 kg
PESO ATUAL:
BYE, BYE! 2Kg
quinta-feira, 3 de janeiro de 2013
Atrasado, mas aqui está a continuação da série "Bye Bye Obesidade, Hello Saúde!", confesso que não me dediquei 100% neste inicio, mas eu já sabia que seria assim, afinal começar dieta as vésperas das festas de fim de ano é algo fadado ao fracasso, porém no meu caso, nem tanto, o ponteiro da balança caiu, apenas com a restrição de gorduras, doces e massas e inclusão de frutas, cereais e integrais, mesmo tendo extrapolado nas festinhas, mantive a boca controlada nos outros dias e acho que isso deve ter contribuído nessa pequena redução de peso. Ainda não comecei nenhuma atividade física, mas já está nos meus planos caminhadas diárias para adquirir condição física e me sentir segura para atividades mais puxadas.
Tenho histórico de obesidade desde a infância, já nasci grandinha mais de 4KG! E no decorrer da vida não foi diferente, sempre tive metabolismo lento e somado ao sedentarismo e maus hábitos alimentares os quilinhos ganharam cada vez mais espaço no meu corpinho. rs
Fases diferentes, mas os quilos extras sempre presentes
Não quero estabelecer grandes metas, só preciso manter o foco e comemorar cada grama eliminada, esse é meu objetivo inicial, saúde, bem estar e estética são consequências.
Pesagem Inicial: 120 Kg
Pesagem Atual: 118,5 Kg
Bye, bye! 1,5Kg
Semana que vem tem mais!
quinta-feira, 13 de dezembro de 2012
Oi pessoal! Hoje vou começar um novo espaço aqui no blog dedicado a minha luta contra a obesidade, sei que esse é um problema comum a muitas pessoas e acredito que compartilhar minha jornada irá contribuir no meu progresso e no daqueles que se identificam comigo.
Sofro com obesidade desde criança, mas somente este ano cheguei aonde ninguém deseja estar, hoje com 26 anos, 1,71 de altura e a incrível marca de 120kg na balança sou classificada como obesa mórbida.
Irei postar semanalmente relatando meu processo de emagrecimento (dificuldades, mudanças, metas e resultados), sei que o tema pode fugir um pouco da proposta do blog, mas conto com o apoio de vocês.
Este foi só um post de apresentação da coluna, próxima quinta tentarei por fotos da evolução de minha obesidade no decorrer dos anos e descrever metas e o que estou fazendo para alcançá-las.
quinta-feira, 25 de outubro de 2012
Diário Boa Forma
Se manter na linha nunca foi tão fácil! rs
Para conferir detalhes da agenda é só abrir as imagens abaixo em uma nova guia.
quinta-feira, 26 de abril de 2012
Suco Refrescante e Super Saudável
Canal: Fla1982
Receita:
- 2 Laranjas ou um Copo de Suco de Laranja
- Um punhado de Couve
- Um punhado de Espinafre
- 6 Morangos
- 2 pedacos pequenos de Gengibre
- 5 folhas de hoterlã
- 1 copo de gelo
- 1 copo de água (se for usar as laranjas)
- Açúcar ou adoçante a gosto
Não importa se você está de dieta ou não, mas incluir este suco no seu cotidiano vai fazer uma diferença enorme, seu organismo agradece por este carinho.
segunda-feira, 25 de abril de 2011
e ainda garantir boas risadas sozinha ou com as amigas:
Este canal é super legal, tem muitas variações de treino, o instrutor sabe como cativar e manter a gente no ritmo, só não consigo ficar séria quando tento repitir as séries, pois minha mãe começa a rir de mim e não aguento, caio na risada tbm!
quarta-feira, 15 de dezembro de 2010
Hidratar é preciso, seja no frio ou no calor. Porém o que intriga de verdade é a real quantidade a ser consumidada diariamente, alguns dizem 2 litros, outros 3, mas folheando a revista Corpo a Corpo Nº242 eis que encontro uma resposta definitiva:
"Para saber a quantidade ideal é simples basta mutiplicar seu peso por 35, ou seja, você precisará ingerir 35ml de água para cada quilo do seu peso."
Exemplo:
Quem tem 70Kg deve consumir cerca de 2.450ml por dia
70 x 35 = 2450
Cálculo interessante, não é?
A matéria também diz que essa quantidade deve ser dividida em pequenas porções durante todo o dia, evitando a ingestão superior a 250ml durante as refeições, pois isso atrapalha a digestão já que dilui o suco gástrico dificultando a quebra dos alimentos, além de dilatar o estômago, nos induzindo a comer mais do que o necessário...
E ai meninas, vocês estão bem hidratadas? Confesso que eu não!
Beijinhos, Jú Vasconcelos.
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